みなさんこんにちは！
老若男女問わず、肌荒れ・ニキビができると本当に憂鬱になりますよね。
私自身、ニキビができやすい体質+敏感肌で、肌荒れ・ニキビに悩まされてきました。
そんな私が試行錯誤して見つけた、肌荒れを防ぐお肌のケア方法をご紹介します！
肌荒れ・ニキビを予防しよう！
お肌の負担を減らす
化粧の頻度を下げる。
化粧をすること自体は、空気中にあるホコリや微粒子からの保護、紫外線カットなど悪いことばかりではありません。
しかし、肌にファンデーションを塗るということは、毛穴が塞がれてしまい、毛穴詰まりも起こりやすくなるんです。
私は基本的に平日はノーファンデで、保湿の後に日焼け止めを塗って終わっています。
ニキビの予防には、余計なものを肌に乗せないことが一番 だと考えています。
ただし、ここでお伝えしたいのは、ノーファンデでも、一歩間違えれば肌荒れが起こる可能性があるということです。
ノーファンデ自体は、肌の負担を減らすことに繋がっているのですが、
ノーファンデだからといって、その日の洗顔やメイク落としを怠ると、皮脂汚れが残り、肌荒れが起こる要因となってしまいます。
私はノーファンデの日も、メイク落としを使用して、しっかりお肌の汚れを落としています。
せっかくお肌をいたわるために負担を減らしているので、汚れもしっかり落としてくださいね。
化粧品は石鹸で落ちるものを使用する。
先ほどは化粧の頻度を下げると言いましたが、肌に悩みがある・会社に出勤するなど、様々な理由で化粧をしない日を作るのが難しい場合もあります。
そこでおすすめしたいのは、石鹸で落ちる化粧品を使うということです。
通常の化粧品には、ウォータープルーフのような、化粧が落ちにくいことを売りにする商品もあります。
しかし、落ちにくいメイクには洗浄力の高いメイク落としが必要になり、お肌の負担になります。
洗浄力の強いメイク落としは、過剰に皮脂を洗い流したり、肌への負担が大きく、日々使用するにはおすすめできません。
そもそもメイク落としには、
①シートタイプ
②オイルタイプ
③ジェルタイプ
④クリームタイプ
⑤ミルクタイプ
の5つの種類があります。
これは上から順に洗浄力が高いです。
出来る限り洗浄力の低いものを使うことによって、肌の負担を減らしましょう。
石鹸で落ちる化粧品は、何をつかって落とすの？という疑問が生まれる方もいらっしゃると思いますが、私はミルクタイプのメイク落としを使用しています。
↑ミルクタイプ
↑オイルタイプ
メイク落としは毎日使うものなので、できる限り肌に優しいものを使うことをおすすめします。
擦らない
摩擦は、お肌の負担になるだけでなく将来的にシミや肝斑・色素沈着に繋がります。
絶対にお肌は擦らないようにしましょう。
ちなみに、日常でお肌を擦ってしまうタイミングと改善策をまとめました。
- お風呂上りや朝の洗顔後、顔を拭くとき→タオルで拭かない。ティッシュで吸い取るように拭く。
- 化粧をするとき→肌につけた手は横にスライドさせない。優しく押すようにする。
- 洗顔・メイク落としをするとき→洗顔は泡で洗う、メイク落としはたっぷり使って肌に触れないようにする。
- 無意識に顔を触っているとき→意識して改善
一番厄介なのは、無意識に肌を触っているときです。
顔は触らないものして意識付けましょう。手は思ったより細菌もありますので、お肌を清潔に保つには一番重要です！
お肌を清潔に保つ
枕元には清潔なタオルを使用する。
みなさんは、どれくらいの頻度で枕カバー、シーツを洗っているでしょうか？
なかなか毎日洗うのは難しいですが、夜長時間肌が密着する枕元は、清潔にしておきたいですよね。
枕カバーを頻繁に変えるのもいいですが、もっと簡単な方法があります。
それは、枕元にタオルを敷いて、毎日交換すること。
こうすれば、常に清潔に保つことができるうえに、とっても簡単ですよね。
私は枕元のタオルを頻繁に変えるようになって、ニキビができにくくなったなと実感しています。
お肌の弱い方は特に環境を清潔にすることが重要だなと感じます。
↑おすすめタオル
触らない
みなさんご存じかもしれませんが、手には見えない細菌がたくさんあります。
触らなくても空気中のホコリがついたりするのに、外を出歩いたり、スマホなどいろいろなものを触った手で肌に触れることは、細菌を塗り広げているのと一緒です！
肌は触らないということを徹底的に意識してくださいね。
インナーケア
飲み物は水を飲む。
お店にはいろいろな飲料水が売っていますが、私は水しか飲みません。
炭酸水やジュースは甘くておいしいですが、大量の砂糖が入っています。
過剰な糖分接種は肌荒れの元です。私はお菓子が好きで、お菓子を一切食べないことは頑張ってもできませんでした。
そこで、お菓子はストレスにならない程度に食べるのをＯＫにして、ジュースを飲まないことにしました。
本当はお菓子も食べないほうが肌にもいいのですが、我慢のし過ぎのストレスで肌荒れしては元も子もありませんよね。
ジュースは飲まない、お菓子は少しなら食べてもＯＫというルールでストレスフリー且つ、継続できるのでおすすめです！
ビタミン剤を飲む。
肌荒れ対策で、食事を管理することも重要です。
特にビタミンＣやビタミンＢなど、お肌のために摂取したほうがいいものがあるのですが、普段の食事ですべて補うのは正直難しいです。
なので、そういう時は錠剤などのビタミン剤を飲んでいます。
基本的に、ビタミンCは毎日飲んで、肌の状態を見てビタミンBを飲む感じです！
いろいろなビタミン剤がありますが、私は海外製品のビタミン剤は飲みません。
やっぱりなんとなく日本製品のほうが安心して飲めるというか、信頼感があって日本のものを選んでいます。
- 価格: 2178 円
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こちらは価格もお手ごろでおすすめです。
気になる方はぜひ購入してみてくださいね。
いかがだったでしょうか。
今回は、肌荒れ・ニキビを防ぐために気を付けていることをご紹介しました。
一つ一つは小さなことですが、この小さな積み重ねで肌は改善されます。
私も理想の肌にはまだほど遠いので、一緒にきれいになっていきましょう！
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
